Algunas explicaciones y consejos útiles
Como nefrólogo quiero ayudarte a medir tu tensión (presión arterial) correctamente en casa. Es la mejor forma de controlar tu salud cardiovascular, pero si lo hacemos mal, los números pueden engañarnos.
Sigue estas 6 Reglas de Oro basadas en las recomendaciones de la SEH-LELHA. ¡Son fáciles y marcan la diferencia!
Pautas Clave para la Toma de Tensión (AMPA)
1. Prepara tu Cuerpo (30 minutos antes)
Reposo Absoluto: No fumes, no tomes café, alcohol, ni hagas ejercicio.
Vejiga Vacía: Ve al baño antes de empezar.
2. Busca tu Lugar (5 minutos antes)
Ambiente Tranquilo: Un lugar sin ruidos, cómodo y con temperatura agradable.
Siéntate Bien: En una silla con respaldo (espalda recta y apoyada). NO cruces las piernas y ten los pies en el suelo.
Relájate: Permanece en silencio, sentado y sin estrés, al menos 5 minutos antes de la primera medición.
3. Coloca el Manguito
Brazo a la Altura del Corazón: El codo debe estar apoyado sobre una superficie (como una mesa).
Directo a la Piel: Quítate la ropa gruesa. El manguito debe ir en contacto directo con el brazo.
Ajuste: Debe ser del tamaño adecuado para tu brazo y bien ajustado.
4. Mide en Silencio
NO HABLES: Ni tú ni la persona que te ayude debe hablar durante la medición. Mantente quieto.
Valida tu Aparato: Usa siempre un tensiómetro automático que esté validado.
5. El Protocolo (¡La clave!)
Dos Tomas: Realiza dos mediciones con un intervalo de 1 a 2 minutos entre ellas.
El Número Final: El valor que debes registrar es el promedio de esas dos tomas.
6. ¿Cuándo y Cuántas Veces?
Momento: Por la mañana (antes de desayunar y de medicarte) y por la noche (antes de cenar/acostarte y de medicarte).
Duración: Lo ideal es hacerlo durante 7 días seguidos (o mínimo 3 días) cada vez que el médico te lo pida.
Por último... apúntalas, estas mediciones son de gran calidad y nos ayudan a ajustar el tratamiento.
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