Consejos para cuidar tus riñones
Cuidar de tus riñones es fundamental para mantener un bienestar general. Estos órganos vitales filtran las toxinas del cuerpo y regulan el equilibrio de líquidos, por lo que es importante adoptar hábitos que los protejan.
En este artículo, te ofreceremos consejos sencillos y efectivos para cuidar tus riñones, mejorar su funcionamiento y prevenir posibles problemas. ¡Empieza hoy mismo a tomar medidas para preservar tu salud renal!
Hábitos para mantener tus riñones saludables
Cuida la sal
- Evita añadir sal a los platos. Usa hierbas y especias para dar sabor.
- Lee las etiquetas. Muchos productos envasados tienen sal oculta.
- Cuidado con embutidos, sopas de sobre, comidas precocinadas y quesos muy curados.
Hidrátate, pero sin obsesionarte
- Beber agua es importante, pero no hace falta forzarse si orinas bien.
- En algunos pacientes (como con insuficiencia cardiaca o diálisis), el exceso de líquidos puede ser perjudicial. Consulta siempre tu caso.
Alimentación equilibrada
- Más frutas y verduras, menos fritos y procesados.
- Evita dietas altas en proteínas sin supervisión médica.
- Si tienes cálculos o enfermedad renal avanzada, podrías necesitar una dieta más específica.
No fumes
- El tabaco acelera el daño en los vasos sanguíneos y los riñones también son vasos.
- Fumar empeora la evolución de la enfermedad renal y aumenta el riesgo cardiovascular.
Muévete
- Caminar 30 minutos al día ayuda a controlar la presión, el peso y el azúcar en sangre.
- El ejercicio suave es siempre recomendable, salvo contraindicación médica.
No tomes medicamentos por tu cuenta
- Muchos analgésicos (como ibuprofeno o naproxeno) pueden dañar los riñones si se usan mal o con frecuencia.
- Siempre consulta antes de tomar suplementos, hierbas o medicinas sin receta.
Te ayudamos a cuidar tus riñones
Si tienes factores de riesgo o enfermedad renal en fases iniciales, estos hábitos pueden ayudarte a mantener tu función renal durante más tiempo. Y si quieres saber más...
